Eva Birath

Eva Birath

Optimal ketos

KetosPosted by Eva Birath 02 May, 2016 14:23

Det finns stora fördelar med att vara i optimal ketos.

Du får maximal fettförbränning, massor av energi men också en rad hälsofördelar.

Ketoner sparar på muskelmassan o minskar aptiten, perfekt om man vill gå ner i fettprocent utan att bli trött, sliten o tappa muskler (som på en traditionell kalorireducerad diet).

För att komma i optimal ketos får man ligga på ca 1-1,5 g protein per kg kroppsvikt (alltså inte för mycket protein), under 10 g kolhydrater o resten fett, gärna så högt som 80% av dagsintaget.

Det kan ta mellan 2-3 veckor innan man slår om från glukosdrift till fettdrift och omställningen kan vara jobbig men det är det värt.

Mellan 1,5 – 3 mmol/L - är optimal ketos för maximal fettförbränning.

Är du intresserad av det här med optimal ketos, lyssna då på Dr Stephen Phinney, hans föredrag finns på kostdoktorns sida.

Superintressant o mycket kontroversiellt.

Jag använder det själv ibland men inte hela tiden, det är inte helt enkelt men väldigt häftigt 😊



  • Comments(0)//www.evabirath.se/#post186