Eva Birath

Eva Birath

Mina kostråd

KostPosted by Eva Birath 21 Jun, 2016 09:38

Laga din mat själv från grunden på enbart bra råvaror, uteslut allt giftigt som kemikalier, e-ämnen, socker, gluten, mjölkprodukter, majs/soja, dåliga fetter med högt omega 6, antibiotika behandlat kött, charkprodukter med nitrit, sötningsmedel, frukt o alkohol.

Begränsa proteinet till det du vill väga (60g om du vill väga 60kg), begränsa kolhydraterna till högst 20g (10g om du vill vara i ketos), fyll sen på med så mycket fett som du känner att du behöver för att bli mätt o må bra, med bra fett som animaliskt fett, smör o kokosolja.


Se till att få i dig rikligt med ekologiska gröna grönsaker så att du får i dig de vitaminer o mineraler som din kropp behöver på ett naturligt sätt. Själv skall jag börja med en grön drink varje dag, med alger, ingefära, gurkmeja, selleri, spenat, kokosolja o citron.

Komplettera med tillskott av MSM, omega3, B, C , D -vitamin o magnesium.



  • Comments(0)//www.evabirath.se/#post214